Статьи / О диетах / Меню и калории

Приводим калорийность некоторых блюд:

Блюдо	Вес каждого продукта (г)	Калорийность (килокалорий)
Бутерброд из белого хлеба с маслом	40/15	210
Салат зеленый (любые овощи) со сметаной	120/30	110
Винегрет с луком и растительным маслом	90/10	90
Сельдь с луком и растительным маслом	50/30/20	180
Суп молочный с лапшой	500	390
Окрошка овощная, борщ	500	230
Рассольник домашний	500	260
Бефстроганов	75/75	150
Котлеты из свинины	95	310
Курица отварная	100	150
Морской окунь отварной	100	80
Каша гречневая, пшенная, рисовая	200/9	210
Рожки, макароны, лапша отварная	200/9	340
Картофель отварной с маслом	200/9	230
Морковь отварная с растительным маслом	200/9	150
Капуста отварная	220/9	120
Свекла в молочном соусе	200	130
Картофель, жаренный с жиром	250/10	430
Котлеты морковные со сметаной	150/25	240
Вареники с творогом	200/30	490
Блины с маслом	150/10	410
Хлеб пшеничный	100	230
Хлеб ржаной	100	200
Печенье	100	420
Пирожное бисквитное	100	330
Яйца вареные	2 штуки	120
Яичница	120	280
Мороженое пломбир	100	180
Сахар	50	200
Шоколад	100	570
Компот	100	80
Кофе с молоком	200	80
Чай с сахаром	200	60
Какао	200	110
Пиво	500	190

Отмеряем, не взвешивая:

1 столовая ложка содержит:

Винегрета, салата - 30 г.
Мяса кусочками (бефстроганов, гуляш, рагу) - 25 г.
Гарнира - каши рисовой, гречневой, тушеной капусты - 35 г.
Сметаны - 25 г.
Тарелка супа - 500 г.
Стакан ягод - 150 г.
Ломоть пшеничного и ржаного хлеба толщиной в 1 см - 50 г.
Ломоть белого батона толщиной в 1 см - 15 г.